カボチャの栄養？効能や効果は？美肌効果もあるなんて本当？ カボチャの知らなかった世界！！

｢かぼちゃの栄養や効果には、どんなのがあるのかな？｣
｢かぼちゃに美肌効果があるって、本当かな？｣

こんな疑問を持った方いませんか？

カボチャといえば、甘くて大人から子供まで
大好きな野菜ですね。

カボチャの煮つけは、簡単にできてしまうし、
食べやすいので作る頻度も多いよー！
って方も多いと思います。

そんな何気なく食べているカボチャですが、
とにかく栄養が豊富で美容、健康効果が高いのだそうです。

どんな栄養や効能があるのかは知っていますか？
カボチャって、味がなんだか甘いし太る感じがして、
あまり口にしないという方はぜひこの機会に、
カボチャを食べてみてください。

ということで、今回はカボチャの栄養と効能、
美容効果についてご紹介していきたいと思います。

カボチャの栄養素と効能について

カボチャってびっくりするぐらいとにかく栄養が満点なんです。
さっそく見ていきますね！

カボチャの栄養
●　Ｂカロテン
●　ビタミンＥ，Ｃ，Ｂ1，Ｂ2
●　食物繊維
●　カルシウム
●　カリウム
●　鉄
などです。

バランスのいい栄養素ばかりを持ち合わせています。

カボチャの効能
●　免疫力を高める
●　呼吸器系を守る
●　がん予防
●　高血圧を抑える
●　便秘解消
●　冷え性、貧血改善
など。

代謝をよくし肌や髪の毛に潤いを持たせる、
アンチエイジングにも期待できます。

ダイエット効果

かぼちゃには、食物繊維が豊富に含まれています。

その為、便秘改善につながり腸内に、
便が溜まらない環境になるのです。

他には少し食べただけでも、
結構おなかがいっぱいになってしまうのは、
この食物繊維がたくさん含まれているからなのです。

この食物繊維は、カボチャのわたの部分に
含まれています。

わたを取らないで食べるのがいいんです！

カボチャは、炭水化物ですが炭水化物は、
摂取すると太るというイメージです。

しかし、カボチャは食物繊維のおかげで、
血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。

なので断然白米に比べると太りにくいです。
一日の食事をカボチャに置き換えるだけで、
簡単にダイエットになりますよ。

美肌効果

美肌効果があるといわれている理由を、
まとめてみました。

●　疲労回復
疲労が蓄積されてしまうと、お肌に活性化がなくなり、
ぼろぼろの疲れた肌になってしまいます。
そんなときに疲労回復の食べ物として、
カボチャはおすすめです。

●　肌荒れ改善
若返りのビタミンといわれ、老化防止にも役立つ、
ビタミンＥの抗酸化作用で活性酸素を除去し、
メラニンの生成や、肌の老化を抑制しますので、
きれいな肌を作り出すことが出来ます。

●　血行促進
冷えが原因で、肌や体全体の血行が、
わるくなってしまい、むくみやカサカサ肌、
などのトラブルから回避してくれるのが、
カボチャです。

ビタミンＥが、血行を良くする働きがあるので、
美肌作り以外にも冷え性で悩む方にいいですね。

アンチエイジング効果

活性化酸素って聞いたことありませんか？
老化現象や病気の原因のもととなるものです。

紫外線や日々のストレス、生活習慣の乱れなど、
様々な原因で活性化酸素が発生します。

活性化酸素は、細胞を傷つけたり、
血液中のコレステロールを酸化させるので、
動脈硬化の原因になります。

カボチャは、活性化酸素を除去する栄養が
たくさん含まれているので、
細胞を傷つくのを防ぎ、生活習慣病や、
その他の病気の予防　＝　アンチエイジングに繋がるのです。

ホルモンバランスが整うことで、膀胱炎や頻尿などの
排尿障害を軽減することが出来るので一石二鳥です！

ちなみに、かぼちゃの実をたべるよりも、
種に多くの栄養があるのだそう。

ふっくらとした丸みを帯びているカボチャの種が、
栄養もうまみ成分もたっぷりと詰まっているようなので、
選ぶときは重視してみてください。

毎日少しずつの量でいいので、食べ続けることで、
アンチエイジング効果も上記にも書きましたが、
ダイエット効果や美肌効果に繋がっていきます。

食べ過ぎは血糖値が上がり過ぎたり、
太ってしまう原因などにも繋がるので、
ほどよく食べていきましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今回は、カボチャの栄養と、効能や効果について
お伝えしました。

意外と知らなかったことも多かったと思います。
さまざまなことに効果抜群のカボチャ。

種もこれからは捨てずに調理して、
家族、自分自身の体の為に摂取していってくださいね！

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食事のおかずとして食べるのは、
なんだか合わないような気がする・・
というかたはおやつやおつまみなどで、
食べるのもいいと思います。

何気ない生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。